團體課程
有氧 / 懸吊教室
保持健康
有氧運動可以增強心肺系統功能﹐使體內具有抗衰老作用的物質數量增加﹐有助於推遲肌肉﹑骨骼﹑心臟等器官的老化。有氧運動不僅能明顯改善心臟的營養和脂類代謝﹐還能使動脈管壁保持一定的彈性﹐而且體內的血液中會產生一系列抗動脈硬化的物質﹐從而降低人們患心血管疾病的可能。
保持血管健康
血液中有些雜質可能會沉積在血管中，在流速慢的血管還會沉積下來造成血栓，然後不是將這條血管堵住就是跑到身體其他地方堵住，有氧運動可加速代謝，將血管中的雜質排除 。
鍛鍊心臟更強壯
強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發生。
燃燒脂肪
燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處於“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。
格鬥教室
基礎散打
散打融合了拳頭擊打、腿部踢擊、還有貼身摔法，是一種全面性非常高，僅次於綜合格鬥的搏擊技術，教練會經過基礎的散打練習，習得基本的對戰能力，能夠得到體能的提升、以及防身的概念。
武術體能
介由競賽武術的基本步法、跳躍動作、專項體能來提升肌耐力、速度、爆發力、心肺帶氧功能、柔韌度等各項身體素質以達到訓練效果。
武術協調
藉由競賽武術基本功、腿法、身法、步法、手法、跳躍，從課前伸展到進入流動式的基本功來提升會員的動作控制學習、身體協調及穩定度，步法及腿法有助於下肢的動作發展、跳躍類難度動作能增強速度與力量的整合，技術層面涵蓋較多。
飛輪教室
有效消耗卡路里
連續踩踏飛輪車50分鐘，大約能夠消耗500至550卡路里。不論您做什麼健身運動，50分鐘能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。
鍛鍊心肺功能
飛輪有氧運動能夠鍛鍊到的心肺功能區間相當高，也可以進入無氧運動(anaerobic exercise)狀態。在無氧運動等級的訓練之下，身體必須抽出儲存在深層的能量，以維持肌肉持續的運作。長期使用下，能夠降低心跳數，並且增加肌耐力。除了降低心跳數和增加肺活量之外，還能促進並維持呼吸功能。
雕塑腿部曲線
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，在踩踏飛輪時會大量運用腿部的肌肉群，長期下來，大腿、小腿的曲線都將有明顯改善。
腹部雕塑
進行飛輪有氧運動時，只要能保持在正確的姿勢位置，還能鍛鍊腹部的肌肉。在騎乘飛輪車時，上半身位置和姿勢與腿部動作的律動息息相關，上半身必須維持在一定的姿勢和位置，腿部才能順暢的踩踏，因此同時可以運動到腹部和側腹的肌肉。
